从恋人如何拥有 「 性福」 生活?

上一篇文章，我们谈到了健康的性幻想，可以促进你和伴侣之间的感情，让你们平淡无奇的感情生活，增添一份刺激和新奇的色彩。这一篇的文章，我们想继续和你聊一聊，除了健康的性幻想，在性生活中，你们还可以做一些什么，来提升二人世界的「性福| 指数呢?

关于如何提升「性福| 感，首先你要打破自己对于 「性生活」 的一些误解，我今天就讲两个生活中最最常见的误解。

首先第一个常见的误解是，性生活频率低的情侣或者夫妻一定是不幸福的。相信你可能听过不少婚姻家庭的经验之谈，告诉你， 「性生活频率应该保持在一周多少次，如果达到了这个标准，就说明两个人感情很好，很幸福| ，量化性生活。但其实啊，一对情侣或者夫妻，真正好的性生活频率，是以你们两个人的需求为标准的。也就是说，如果你和 Ta 都对现在的性生活频率很满意，比如说，一个月一次，那么，你们当然可以继续现在的性生活频率 。你们不需要因为外界一些所谓的「标准」而感到焦虑。说到底，性生活频率的高低，是一个非常主观的判断和感受，从来都没有一个绝对的标准。只要你们两个人，对这段关系感到满意，那么你不应该过多地在意，到底是两周四次，还是一个月一次。但是，如果一方满意，而另一方不满意，这时候我们就建议你们要好好谈一谈了，那么该怎么谈呢? 在下面的部分我们会深入地聊一聊沟通的问题。

当你不再为了 「应该是什么样的频率| ， [应该如何如何」来苛求自己和伴侣的性生活时，你们也就离「性福| 更进一步了。

第二个常见的误解，是关于性快感的。尽管现在大多数人，已经不再是「谈性色变」 ，但是，你内心深处是不是仍然会有一种这样的想法，觉得 [我应该为自己的性快感而感到羞耻」? 这种想法，通常会发生在女性身上，也就是人们常说的「荡妇羞耻」 ,认为对性表现出享受或者是满足的女性是不知羞耻的 。如果你也会这么想，那么你在性生活中，就会感到这种来自于其他人，或者是自己内心的，道德上的指责，从而让你很难真的对自己的性生活感到满意。

事实上，你需要明白，在性爱这件事情上，女性和男性一样，同样可以单纯地享受性本身。女性和男性都是性生活的主体，而不是一方为了满足另一方欲望的工具。所以说，当你觉得[我很享受性生活给我带来的愉悦| ，这其实一点问题都没有，任何人都不需要因为性快感 |而感到羞耻。当然，反过来说，男性也没必要为自己正常的性冲动和快感感到羞耻和有负罪感。以上两点，就是恋人之间常见的关于性的误解。那么，当你们想要获得更加甜密的性生活的时候，你们还可以做些什么呢? 有研究表明，总体上，良好的沟通，能极大程度地改善性生活的质量。因此，我们给你五个方面的建议，其中前三条都和沟通有关。下面就是我们的五条小锦鲤。

第一，避免错误假设，大胆询问。也就是说，你最好试着沟通，去了解对方并表达自己对于性爱的喜好、对性的价值观以及态度。你也许自认为对方缺乏性欲望，而不去主动地开口询间，或者是索取，但你可能真的错了 。就有研究发现，男性往往很容易低估女性对性的需求。这可能和女性对性的态度，更容易受到身边社会文化环境的影响有关，她们被教育在生活中，更少地去表达自己的性需求。

所以，不要总以为对方很了解自己，也不要觉得自己对另一半了如指掌 。沟通非常重要! 你可以直接或者间接地问对方，「哪一种方式会让你感觉更好? 」 「这些事情是你喜欢的吗? 」 「你真的能接受一段柏拉图式的精神恋爱吗? 」等等。因为解决问题的关键在于，彼此之间要有真诚的沟通。很多时候因为性产生种种矛盾，比如说，当另一半抗拒性的时候，可能抗拒的并不是性本身，而是这个过程中由于失控带来的一种脆弱感。所以，你们需要去探讨关系中信任的话题，以及是不是能够把彼此失控的一面交给对方。

第二点，学会明确用语言提出或者是拒绝对方的要求。也许你会通过肢体语言，比如说，一个暗示的眼神，或者是主动的「宽衣解带| 来向 Ta 提出要求，但是这种非语言的沟通可能会导致误会的产生。所以建议你啊，在这个时候，不妨用语言直接表达出自己的需求，这样

更加明确，也不容易产生误会。

而当对方提出要求的时候，你也要想一想，自己是不是真的想这么做，而不是仅仅为了满足对方的需求。一旦你觉得，自己当下并不想要性爱，你就需要用语言，直截了当地拒绝对方的提议 。比如，你可以直接说，「对不起亲爱的，我今天状态不是特别好，不如下一次吧」 。这也能让对方了解到你为什么会拒绝 Ta，而不会因为莫名被拒而感到受挫，影响到 Ta下一次向你表达自己的需求。

第三点，同样是关于沟通的，你需要注重 「事后」的交流 。请尽量避免在性生活进行的当下，一本正经地和对方讨论，自己喜欢什么，不喜欢什么 。这可能会让对方觉得，「你怎么这么不专心，这么出戏、扫兴呢? 」 建议你在性生活结束之后，和 Ta 讨论讨论你们的感受，喜欢什么，不喜欢什么，这都会大大提升你们对于性生活的满意程度。这也会让 Ta 觉得，你非常重视 Ta 的感受和 Ta 的想法 。想要提升你们性生活满意度的第四点，是记得多多拥抱和亲吻 。你是不是认为，性快感只能通过性交获得? 事实上，性快感不仅能通过性交获得，还能从拥抱 、亲吻或者抚摸身体的不同部位获得 。也就是说，下次记得多抱一抱自己的女朋友，或者是多亲一亲男朋友的耳根后面或者是脖颈这些部位，这些举动都可以让 Ta 收获更多的性快感。

第五点，多锻炼。拥有强健的身体永远是你们收获性福生活的前提。一个有趣的研究发现，长期坚持有氧运动可以显著提升男性和伴侣间的性频率和性唤起次数 。研究人员曾经做过一个实验，将被试分成两组，在接下来的 9 个月中，让一组男性坚持有氧运动，另一组男性只是做简单的散步 。9 个月之后，有氧运动组男性的性行为次数，比起只是散步的男性要高出了将近 30% 。看来，锻炼的效果，还是非常显著的。锻炼对于女性，也有类似的帮助 。所以，无论是男性朋友，还是女性朋友，一定不要忽视日常生活中的运动，它不仅可以增强自身的体质，我们知道，锻炼本身，其实也是一个很好地释放负面情绪或者压力的方式。当你感到烦躁、抑郁或者是焦虑的时候，大概率自己的性欲望也是会受到影响的。所以这个时候，你不妨通过锻炼、运动的方式去缓解自己的压力。 关于锻炼，研究人员还有另外一个有意思的小发现，那就是，在你进行有氧运动，比如说跑步的时候，可以和伴侣一起，这也将有助于提升你们性生活的频率 。你下次在跑步的时候，不妨可以叫上另一半，去试试看，这个小方法是不是真的奏效。

以上五点，就是我们想和你分享的，亲密关系中提升性生活满意度的五个方法。其实你会发现，很多时候问题的关键还在于沟通。因为性，几乎是两个人最坦诚相待的时候，是将自己最脆弱 、最原始 、最真实的一面展现给了对方。所以说，当你想要和对方达到一种身心合一的状态，沟通就变得非常非常重要! 只有通过坦诚的沟通，获得彼此的确认和信赖，你们才能真正地享受到性爱所带来的愉悦，而性生活也才能真正地加持你们之间的感情。