复合攻略:  今后你们会更好吗? 

我们先来说件事吧，今年 7 月初的时候，我相信就算不关心娱乐圈的你，肯定也刷到过这么一条消息; 北美流行小天王贾斯汀.比伯订婚了! 而订婚的对象，并不是之前分分合合、虐恋 7年的女友赛琳娜，而是另一位相识多年的好友海莉 。比伯和赛琳娜的感情道路，不禁让一众吃瓜群众感慨，曾经的金童玉女，在经历了那么多次堪比琼瑶剧的「分手-复合」戏码之后，最后依旧是分道扬镰。娱乐圈里还有一对恋人备受瞩目，那就是谢霆锋和天后王菲，他们从千禧年公开恋情之后，感情也是几度纠葛，中间发生了很多很多事情，但最后兜兜转转，在 2014 年的时候，两个人又最终复合，走到了一起。直到现在，他们还不时被拍到甜窗互动、同游出行的照片。

我们普通人的生活，肯定不如娱乐明星那么 drama 。但是，每个人可能都会被类似的问题困扰，就是我到底要不要和 Ta 复合，以及怎么复合?关于分手后复合的这些事儿，以及如果你想要复合，你又应该怎么做呢，才能尽可能地保证，复合后的你们可以拥有更加稳定长久的感情，而不是重蹈覆辙。

你可能会发现，没有办法处理好复合的人，常常会陷入反反复复 、分分合合的旋涡里，这种[分手-复合」的循环，心理学家认为，主要是来自于内心的矛盾感。简单地说，在一起的时候觉得对方各种不好，想要离开，而分开之后又开始留恋对方身上的好，又想要在一起，从而陷入这种「分手-复合」 的死循环。这种错误的应对复合的方式，本质上来讲，是对于彼此的感情，并没有一个清晰的认识 ，对于造成你们分手的深层次原因，也没有一个坦诚地沟通。或许是因为寂寞、或许是因为对前任的熟悉和了解，你们就又冲动地在一起了。

那么，如果你想要科学地复合，第一步应该做什么呢? 我会建议你，先断绝一切和 Ta 的联系，给彼此一点时间和空间，给彼此一个冷却期。你也许会担心，「如果我这段时间不联系fa了，Ta会不会就忘记了自己? 」 事实上，分手之后，一方对另一方感情的抽离都会有一个过程，适度的冷却，反而可以让你们双方，都放下分手期间的负面情绪，一起去反思和重新审视之前的这段感情。

冷却期的出现，也是一个「陌生化」的过程，「陌生化」最早是由俄国文学评论家什克洛夫斯基提出的一个文学理论，在陌生化的过程中，你就更能跳脱出原本的思维框架，在一个新的视角、新的层面对你们原本的感情问题，产生新的思考 。很多你之前没有意识到的问题，可能在这个冷却期就出现了。好，那么在这段冷却期，你需要思考清楚哪些问题呢? 这就是复合攻略的第二步，你需要想清楚以下三个问题。对这三个问题，能不能有一个本质的深刻的认识，是决定了你们复合之后能否长久的关键 。我们逐一来说一说。

第一个问题，你需要问问自己; [我为什么想要复合? 」 你真的知道，自己为什么想要复合吗? 也许你并不像你想象的，那么了解自己想要复合的原因，你只是觉得 「我不能失去 Ta] 。其实，你对于前任无法释怀，可能是因为【人际认知系统」 受到了冲击，就像我们在之前的分享到的的，两个人谈恋爱时间长了，你们会通过彼此的存在，通过你和对方的互动，来认知和了解你自己 。慢慢地，你就会觉得这段关系已经是你的一部分。那么，一旦你意识到，自己将要失去对方的时候，你就会天然地觉得不舒服、害怕 。因为在你心里，你认为你失去的，不仅仅是眼前这个人，更是自己的一部分。当然，也有些人无法释怀，可能是因为「纯粹拥有效应」 ，只是因为和对方在一起过，这些人就会觉得对方无可取代，非常重要。

面对这两个原因，我们自然地会产生一种 「自我防御反应」。简单来说，面对这种感情的缺失，我们下意识地起回到原来的生活状态中，而这种下意识的举动，并不意味着，你真的想明白了你想要和 Ta 复合。所以说，你需要问问自己， [我想要复合，是觉得彼此之间还是相爱的? 」 还是说，「在分开之后我认识到，感情里的有些问题是可以被解决的? 」或者是，你只是纯粹因为习惯了，你不想一个人面对分手后的生活，复合只是你的自我防御? 甚至是，你仅仅是想通过复合，再自己提分手，来报复对方? 再或者是，你看到 Ta 有了新的恋情，想通过复合来证明自己的魅力?

其实，相信你也明白，如果复合的原因，仅仅是因为你嫉妒 Ta ，你想报复 Ta ，你空虚寂寞，那么复合也绝不是一个好的选择 。毕竟，你们关系中的那些问题，依旧存在，而且新的问题，也会源源不断地冒出来。关于复合的目的，是你需要思考的第一个问题。

如果你觉得，你们之前彼此还是相爱的，那么，你需要想一想第二个问题，那就是: 你们上一次为什么分手，并且判断一下，让你们分手的原因，是不是可以解决的。比如说，你们上一次分手是因为，对方觉得你不够关心 Ta ，总是记不住你们之间的纪念日，那么，你现在要想的就是，这个问题可以解决吗? 我接下来怎么做，才能让 Ta 觉得我足够关心 Ta ，我是不是可以下载一个纪念日的 APP 来提醒我关键日期? 这是举一个例子，当然导致你们分手的原因可能会复杂很多，但是关键就是在于，之前导致你们分手的这个问题，能不能有所改善，甚至是解决，你们是不是愿意为了解决这个问题，去共同努力 。如果说，这个关键的问题，并没有解决，或者你们都不愿意在关系中妥协让步，那么，我可能需要提醒你，即使你们复合了，那之后也很有可能再次因为这个问题而分开，而且往往来说，下一次分开的时候，你们对彼此的伤害会更深。

好了，如果你觉得导致你们分手的这个原因是可以被解决的，那么这个时候，你需要考虑第三个问题，你们对于这一段感情的长久发展，是不是还充满信心? 也就说，当你们复合之后，是不是还愿意投入情感、精力在这段感情里? 你们是不是愿意共同努力来经营这段重新开始的感情? 你们是不是还像以前一样， 信任 |分手后复合的感情经营，和初次在一起的感情经营并没有本质的区别 ，也同样适用于荷兰社会心理学家卡里尔*鲁斯伯教授提出的经典的[情感投入模型上| ，这里有 3 个关键因素: 双方的投入程度，身边的其他选择，以及对关系的满意程度。

也就是说，当双方对彼此的感情投入越多、身边其他可选对象越少、对关系的满意程度越高，那么双方对于这段感情的承诺程度也就越高，相对应的，你们之间的感情也就越持久稳定。所以说，除了反思之前导致你们分手的问题，对于关系本身的经营，也是需要你，花点时间和脑力好好想一想的。

好，那如果上面 3 个问题，你心理都有了确切的肯定的答案，那么，就来到了复合攻略的最后一步，行动 。我们建议你，可以尝试从以下这几个方面进行努力。

第一步，重新建立联系和信任。建议你和 Ta 可以约一个时间，好好坐下来聊一聊，你需要让Ta 可以通过你的举动，看到你的改变和决定，你需要让 Ta 相信，这些改变是可能发生的。如果对方刚开始还对你抱有一定的抵触，你不妨先以朋友的方式相处，让 Ta 慢慢地感觉到再在一起的可能性，在这个过程中，你可以通过回忆你们共同美好的时光，来获得 Ta 的好感。同时，你也需要照顾好你自己，重建自己的支持系统 。你需要明白，感情的世界里，从来不是付出多少，就会收获多少。当你主动向对方发出复合的信号和努力，可能会成功，也可能会失败，而在这个过程中，无论最后的结局是怎么样的，你都需要照顾好自己，多和朋友、家人聊一聊自己的心情，说一说自己的烦恼，听一听他们的意见。这样，即使在对方最终拒绝你之后，你也不至于突然失去了生活的重心。

在向对方提出复合的过程中，有几点你也需要格外注意。比如说，千万记得不要死缠烂打，不要天天给 Ta 发几百条短信，打几十个电话，这只会让 Ta 觉得，你只是沉浸在失恋的情绪下，还没有办法接受分手的事实 。你也不要一直委曲求全，苦苦哀求对方，因为大多数情况下，哀求姿态并不会让 Ta 心生怜悯，而是让Ta 唯恐避之不及。还有一个需要避免的雷区是，切记不要试图以“爱"的名义捆绑对方，很多人会在争取复合的时候，会不断发*告诉对方， [我爱你| ， [我忘不了你上」 ， [我放不下你」 ，以为只要让 Ta 了解自己的爱就能够重新得到 Ta 的爱。但实际上，这可能让 Ta 感觉到没有喘息的空间，越是受困，越想要逃离。

其实复合之后，你们的关系会不会更好，答案在你们彼此心中。上面说到的复合攻略，当然不能百分之一百保证，你一定能追回那个失去的 Ta ，但是在这个反思的过程中，或许可以帮助你更好地了解自己，了解你们这段感情。所以，即使最终你们没能复合，也可以帮助你更快地走出来。最后，想起美剧《绯闻女孩》里 Chuck 对 Blair 说的一句经典告白，「如果是命中注定的两个人，就一定能找回重温旧梦的那条路 。